人的生命只有一次

构建和谐健康长寿

      湖南省永州市蓝山   中国地方特色医疗曾才诊所    曾浦财
              关键词: 德仁容信  天地人和  寿贵乎养  延年益寿

古往今来，从皇宫到民间，人们默默的探索寻求“健康长寿”的秘诀。为了“长寿”，医药科学家、养生学专家付出了不少代价，摸索出许多方法。然而万变不离其宗，道德修养是中华传统养生术的精髓，贵在修中体悟。根据我数十年的积累，总结出了以下八个方面的经验，即：

           “ 淡泊人生”、“豁达大度”、“修身养性”、“辛勤劳动”、

                      “天地相应”、“无病早防”、“和睦相处”、“科学养生”。

一、淡泊人生

1、淡泊名利荣辱。名利乃身外之物，不自觉地去追遂名利地位，背上名利地位这个沉重的包袱，必定会被压得喘不过气来，而加速未老先衰，损害身体健康。人生的道路是不平坦的，充满着希望和波折，有光荣也有耻辱，做到受宠不惊，受屈坦然，淡漠处之。

2、淡薄情怀。对喜怒悲恐哀乐之事，淡然处之，尽量做到无论遇到什么事能不过悲过喜。因喜而伤心，因怒而伤肝，因忧思而伤睥，因悲而伤肺，因惊恐而伤肾。遇到不顺心的事，要设法渲泄或转移，去做一些自己喜欢做的事，或找老朋友聊天，一吐为快，尽快从负性情绪中解脱出来，让神情超脱。《黄帝内经》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”身体健康在很大程度上取决于精神的健康，现代医学试验证明，精神因素的好坏直接影响免疫功能的强弱。金元时期，一位皇上因忧国忧民，日久成疾，昼夜不安，难以寝食，请了不少大夫，吃了不少药，治疗半年不见好转，朝庭臣相、皇后、太子无奈之下，召名医张子和诊疗，张子和给皇上把脉后，心想此病是由情志因素而引起的疾病，这病难用药物治疗，须以“嬉戏逗乐法”才可解除皇上的忧疾。于是张子和便对皇上说：“皇上患的是月经不调”。皇上登时哈哈的开怀大笑道：“好一个名医，送客。”从此后皇上时刻回忆张子和的话，忍不住捧腹大笑，如此数日，皇上忧减食增未服一药而愈。这就是中医学上叫“喜戏逗乐疗法”。充分证明了精神因素是调控心理因素好坏的关键。

3、淡化衣食。正视人生生理变化，衣被随四时变化而变化，做到饮食有节，起居有常，故能神与形居，而尽终其天年，度百岁乃去。做到多食水果蔬菜，每天早起床后，饮一杯冷开水清理肠胃，每天4-6杯水，以减低血液浓度和尿浊度，有利健康和防止疾病的发生。

4、淡水交友。常言道：“君子之交，淡如水”。一生交一两个知己，会对消极失落感，孤独感和寂寞感有所帮助。一个人应有一个温暖的家，有真诚的朋友，有时朋友比家人亲戚还重要。你仔细留意地去观察，没有亲人，没有朋友，单身独居，长寿的有几个？因为他（她）们长期处于孤独寂寞的环境中，没有享受正常人应有的快乐和幸福，所以人生在世不能没有亲人和朋友。

二、豁达大度

医学研究发现，约有68%的人的疾病发生都与各种精神因素导致身体内分必失调，免疫功能降低有关。因此一生中注意调适心理是健康长寿的活化剂。这个问题比较复杂，因与个人的性格密切相关，所以从小就要培养自己的良好心理素质。心理养生最为重要，好心情总是会有好处的，务必在生活中要尽量做到：

1、知足常乐。要正视自身的现实，一切从实际出发，量力而行，政治上要向前看，生活上要向后看，工作上要和强的比，生活上要和弱的比。人的生命，只有一次，何必拼命地去追求名利地位；或追求享乐，最后留下的只是“人为财死，鸟为食亡”。做到随遇而安，多从大局着眼，摆脱从个人角度考虑问题。

2、助人为乐。助人为乐，其乐无穷。因为助人为乐者可产生一种“社会需要我”的感觉，这种感觉能催人奋发向上，给人力量。在生活中做到给别人多些，要别人少些，有了付出才拥有收获。一个人活在世上，不仅仅是要自己活得快乐，更重要的是要别人活得比自己的更快乐，更幸福，这才是世上最伟大的美！

3、注重德仁容信。‘德’得德者得长寿，养心先养德，所谓治病先治心，修行先炼人，修德者注重体察自然平衡之理，探讨社会协调之法，“无欲以观其妙，常有欲以观其窍”。修德具有净化心灵，增加智慧之妙。‘仁’以仁安义，以仁正我。古云：唯仁者安天下，世事如棋局局新，仁者胜乃万古之理，以仁搏爱众生，不可能的事就会变可能。‘容’海纳百川，有容乃大宽容，豁达能容者，任贤良纳逆东，解释放机，会拓宽空间。我曾在2006年春节撰联：“百岁宽容天天鸿运，万众和谐时时开心。”‘信’言必信，人无信而无立，信誉是金，从善如流，誉满天下。

三、修身养性

1、陶冶情操。善于在日常生活中培养自己的兴趣、爱好、丰富生活、自寻欢乐。通过花鸟鱼虫、琴棋书画、歌唱舞蹈，来陶冶情操。特别是音乐可陶冶人的情操，音乐可增加人的免疫能力，音乐可增强人的性功能，音乐可使人健康长寿！

2、笑容满面。古人云：“笑一笑，十年少”。笑容面上现福乐在心田，欲求青春药最好是童心。常过“六一”儿童节，给自己残留的童心放个假吧！要像小孩那样在房间裸爬；在床上蹦跳；穿开档裤和戴红领巾；找几个适合的人回忆一下童年吃奶的感觉吧！

四、辛勤劳动

天在动，地也在动，整个宇宙在运动。生命在于运动、健康在于运动、长寿在于运动，停止了运动就停止了一切。人要学五禽，劳逸结合，量力而行。不管体力劳动，还是脑力劳动，都能有益人体的新陈代谢，劳动可增强血流量，调整人体生理活动功能。墙靠基础坚，身体靠锻炼；火越烧越旺，人越炼越壮；脑子不怕用，身体不怕动；饭后走百步，胜过开药铺；笑容面上现，福乐在心田；黎明一路拳，补阴又补阳；日三餐不少，餐餐不过饱；每天起得早，九十不服老。贪图享乐，沉溺于酒色牌桌等生活方式之中所带来的是疾病和早衰。

五、天地相应

1、自然是人类生命的源泉。人与自然有着密切的联系，自然界的运动变化直接间接地影响着人体，而人体各部分生理活动也相应地进行调适，这就是 “人与天地相参与日月相应也”的自然规律。譬：女子月经就是根据月亮周期而定名也。

2、自然与疾病的关系。自然与疾病的发生有着密切的联系，例：春天多温病，风湿病；夏天多胃肠病、暑病；秋天多肺病、疟疾病；冬天多寒病：慢性风湿咳喘病多在气候变化而发作加重。充分说明了“人与天地，日时相应也”的重要关系，然而要正视人体生理变化，衣被居室应随四时变化而变化。

六、无病早防

1、合理调补。《黄帝内经》曰：“虚者补之，实者泻之。”人体生理物质的需求来自后天的调摄，“天食人以五气（风暑湿燥寒），地食人以五味（酸苦甘辛咸），气和而生，津液相成，神乃自生”。根据个人的身体差异的实际情况而进行调补，缺什么补什么，缺多少补多少，需要的才是营养。《素问》：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也”，“治病必求于本”。祖国医学认为肾称之为“先天之本”，肾之盛衰与衰老有着密切的关系，肾亏是祸，中年后要注意肾功能的调理，根据临床症状及辨证来平衡阴阳。但切忌随广告而行，愚昧的追求长寿不老药是不科学的。

2、预防为主。疾病的发生与否决定于“邪”、“正”双方的势力盛衰，正气充沛能抵御外邪，就不会发病，邪气过盛，正不胜邪，就会发生疾病。《黄帝内经》：“正气内守，邪不可干”，“邪气所奏，其气必虚”。“不治已病，治未病”，“不治已乱，治未乱”，老病已成而后药之，乱已成而后治之”。譬：“犹渴穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”怎样维护身体健康不生病呢？（1）调摄精神，培养正气；（2）有规律的生活，注意饮食清洁卫生，以防病从口入；（3）对于外邪避之有时，适应四时变化而变化；（4）预防接种，无病早防，有病早治。

七、和睦共处

1、以和为贵。只有国家和谐、民族和谐、邻居和谐、家庭和谐、尊老爱幼、大事讲原则、小事讲风格，国泰才能民安，民安才能健康，健康才能长寿。一个人吃亏是福，理亏才是祸。人为善，福虽未至祸已远去，人作恶，祸虽未至福已永离。有请大家在生活中仔细去观察和体验就会告诉我们怎样去做人！

2、有福共享。人生的幸福与否，一半取决于婚姻是否美满！人生要有配偶，而且是一对相互谅解、相互体贴、相互关爱、相互奉献、全情投入浪漫融洽的恩爱夫妻生活中去，才能达到健康长寿境界的效应。据发现，与爱人接吻，爱人的香吻，会让心跳加快，血流畅通，皮肤也随之红润，人还不会衰老。男人与女人结合，要的是什么？要爱情，要事业，要享受，要孩子……要那“性”福的一瞬间和永远的幸福！适行性的性生活，心理上的互泄情感，能浓化爱情，恋情使生活更甜蜜，生活上的正常宣泄，可增加内分秘系统功能，提高免疫能力，也就是阴阳平衡，然而使身体更健康。（指成年人）

根据历史考证发现，单身生活活到60岁以上的少得很，也就说：人生要有亲人，要有配偶，且是一对“情爱舞欢”的配偶。即：“情”亲情友情爱情，情有独钟。“爱”母爱情爱性爱，爱得欢欣。“舞”舞出精神，舞出韵味。“欢”欢是爱的极品，欢是生命的永存。真情真爱的配偶，才能起到健康的效果，达到长寿的目的。

八、科学养生

1、健康是本。没有健康，何谈长寿，健康是人生最大的财富、健康着永远是美丽的，健康之所以美丽，因为它是构筑人生的基石，有了健康便有了一切。“一生健康，黄金万两。”没有健康、再豪华的别墅，不过是钢筋水泥；再漂亮的跑车、不过是破铜烂铁；再丰富的存款，不过是零的堆砌；再迷人的风景，不过是凋谢的花朵。人的财富第一是健康、第二是财富，真正财富是健康。

在发达国家和地区，人们已经思考物质财富和健康长寿之间谁是重要的问题，在美国多数的实业家认为，一个人无论有多高的权力、地位、名气和富有、只有当他们保持普通人的心态，拥有正常人的健康时才会有真正的快乐。一些企业老板最忌讳炫耀财产、而青睐养生健康。在我国台湾，20年前大老板在一起不是比坐骑、就是比手上的宝石、身上的衣服。如今他们比的是血脂正常值，血糖正常值、胆固醇正常值、血压正常值、体重正常值和腰围不超标。拥有健康的人生以成为台湾人最大的需求。这种不比阔气比健康，确令人值得深思。

2、讲科学求长寿。科学家研究发现、人类自然寿命应在100-120岁之间，遗憾的是绝大部份人的寿命难以达到正确的年限，而是在60-70岁之间就出现早衰早亡。据有关调查显示、在物质文明和医疗技术极为发达的地区的人、却没有医疗落后，经济欠发达地区的人那样较易活到自然的寿命。因为现代人的一些生活方式往往以消耗健康为代价；或纵情犬马声色，沉溺灯红酒绿而透支生命；或滥用药物使身体陷入“素质下降—依赖药物—素质更下降—再依赖药物”的恶性循环之中；或为挣钱去违背生活规律、使身体处于超负荷状态而疾病丛生，最后得到的一切归零。据有关透露，上海市的百岁老人今年有望突破800位，上海市的百岁老人比例逼近世界长寿地区。因为他（她）们心胸开阔、品行善良、热爱劳动、坚持锻炼、饮食有节、起居有常，家庭和睦、子女孝顺、社会关爱，政府扶助。据我的经验长寿和各项外部因素中遗传基因占15%，家庭和睦占11%，社会环境发展占10%，医务条件质量提高占8%，气候条件的变化占5%，51%的因素取决于本人。

3、恭喜健康胜发财。辞旧迎新，开业庆典，聚会，互相祝福，在所有的祝福语中“恭喜发财”已成为人们拜年，庆贺的一种口语习惯。然而随着生活水平的提高，说上一句“恭喜健康”让人听起来确实清心润肺，耳目一新。健康是人生最大的欢乐，拥有健康便能拥有快乐幸福的人生。但愿“恭喜健康”胜过“恭喜发财”。

总而言之，人生的健康长寿因素不外乎：“先天禀赋，后天滋养”。更重要的是取决于本人“心贵乎宽，学贵乎博，识贵乎卓，言贵乎显，福贵乎和，康贵乎炼，寿贵乎养”。

北京奥运块乐中国，弘扬中医振兴中华！北京奥运快乐中国，    弘扬中医振兴中华！

作者简介：曾浦财  (1950) 中西医师、湘蓝籍

研究方向：探讨健康．养生长寿之道